सर्दी में आपको कुछ ऐसा खाना चाहिए जो आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करे और आपको गरम रखे। कुछ सुझाव हैं:
1. गरम तरल पदार्थ: चाय, सूप, दूध या हर्बल चाय पियें। इससे आपका शरीर का तापमान बना रहता है और गले पर भी आराम मिलता है।
2. गाजर, शलगम, पालक जैसी सब्जियां: इनमें विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो इम्युनिटी को मजबूत करते हैं।
3. दाल: दाल खाने से प्रोटीन मिलता है और शरीर को एनर्जी मिलती है।
4. हल्दी वाला दूध: सर्दी में हल्दी वाला दूध पीना भी फायदेमंद होता है। इसमें हल्दी के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं।
5. सूखे मेवे और मेवे: बादाम, काजू, अखरोट वेगेरा सर्दियों में ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपको गरम रखते हैं।
6. खिचड़ी: इसमें दाल और चावल होते हैं जो पचने में आसान होते हैं और सर्दी में आपको आराम मिलता है।
7. खट्टे फल: जैसे कि संतरा, मौसंबी, आंवला - ये विटामिन सी से भरपूर होते हैं और आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करते हैं।
ये सब चीजें आपकी सेहत को सपोर्ट करती हैं और सर्दी में आपको आराम मुहैया कराती हैं।